自分の感情をコントロールする

鬱でわけもなく不安になる。ことになっているのですが、自分で自分の感情の不安のコントロールができることがわかってきました。私は、鬱から双極性障害になったらしいのですが（精神科の先生によれば）それすら、勝手な命名でしかありません。
自分でコントロールできる方法を見つけなければいけません。
というか自分の考え方や感じ方の癖を変えなければいけないのです。